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Manchmal läuft alles anders als geplant – Kinder krank, Alltag voll, Zeit knapp.
In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine eigene kleine Podcastpause, das Thema Geduld und warum es so wichtig ist, uns selbst Zeit zu geben – beim Yoga, im Familienleben und in unseren Zielen.
Du erfährst, warum Geduld nichts mit Warten zu tun hat, sondern mit Vertrauen – in dich, in deinen Körper und in deine eigene Routine.

Mutterschaft ohne Filter – über Freundschaft, Medien & kleine Schritte zu mehr Wohlbefinden.

Kinder, die „nichts Grünes“ essen? Nanine Roth erklärt, warum Neophobie (Angst vor Neuem) normal ist, wie Modelllernen, spielerische Annäherung (z. B. „Was knackt lauter – Gurke oder Karotte?“) und sichere Optionen am Tisch helfen – ohne Extra-Kochen und ohne „gutes/schlechtes“ Essen. Eine Folge voller Entlastung, Praxis-Tipps und Zuversicht.

In dieser besonderen Solo-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Ich erzähle dir von meinem Sommerurlaub in Österreich, von meiner Telegram-Challenge, den wertvollen Erkenntnissen daraus – und davon, warum mein Kurs MamaRoutine für Mamas so ein echter Gamechanger ist.

Anne spricht mit Marie – Zwillingsmama, Familienberaterin & Achtsamkeitstrainerin – über das Elternsein abseits der Norm: Gegenwind, Neurodivergenz, ein klares WARUM als Anker, flexible Mini-Routinen und das „virtuelle Dorf“, das trägt. Eine ehrliche Folge für Mamas, die ihren Weg gehen (wollen) – ohne sich zu verbiegen.

Anne & Mama Lara feiern 1 Jahr Yoga-Feeling & Mama-Märchen, sprechen übers Vergleichen, übers Dranbleiben – und erzählen, wie eine Riesenspinne fast den Familienausflug gesprengt hätte.

In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin Kristina über die oft unterschätzte Kraft des Beckenbodens. Wir reden darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wie wichtig es ist, An- und Entspannung gleichermaßen zu üben und wie du deinen Beckenboden im Alltag spüren und stärken kannst. Am Ende wartet eine kleine Mitmach-Übung, die du sofort ausprobieren kannst.

Selbstfürsorge als Mama – leichter gesagt als getan. Ich erzähle dir von meiner ganz persönlichen Auszeit im Hotel, warum ich fast vergessen hatte, was mir eigentlich Freude schenkt, und wie du auch im vollsten Mama-Alltag Energie-Inseln findest. Außerdem teile ich ehrliches Feedback aus unserer letzten Mini-Yoga-Challenge 💛. Lass dich inspirieren, mutig kleine Pausen für dich einzubauen – egal ob 5 Minuten oder ein Wochenende.

Wir reden über Mut, Selbstfürsorge, Tanzen als Ausgleich und warum es so wichtig ist, Räume nur für Frauen zu schaffen. Lass dich inspirieren und hol dir neue Energie – vielleicht sogar für deinen nächsten Tanzabend.

In dieser Folge spreche ich mit Sarah Glück – Mama, Yoga-Lehrerin und wundervolle Frau – über die Frage: Wie kann ich als Mama meine Selbstfürsorge leben, wenn der Alltag mich ständig fordert? Wir erzählen, was hinter unserem Wunsch steht, Retreats für Mamas zu schaffen – als Kraftquelle, Anker und liebevolles Geschenk an dich selbst.