#42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen

Shownotes

Beckenboden – ein Thema, das oft erst dann in den Vordergrund rückt, wenn wir selbst Mama werden. In dieser Folge spreche ich mit Kristina Antonio, Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin, darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wieso An- und Entspannung gleichermaßen wichtig sind und wie du die Verbindung zu deinem Beckenboden ganzheitlich stärken kannst.

Du erfährst: ✨ warum viele Frauen ihren Beckenboden nach der Geburt zunächst kaum spüren, ✨ wieso Zeit, Ruhe und Achtsamkeit so entscheidend sind, ✨ wie du deinen Beckenboden in Alltagssituationen mitnehmen kannst (ohne extra Übungsstunde), ✨ warum Entspannung oft wichtiger ist als Anspannung, ✨ und wie Atemübungen dir helfen können, sofort in Kontakt zu kommen.

Am Ende gibt es eine kleine Mitmach-Übung für dich, die du direkt ausprobieren kannst.

💛 Hör rein, spüre nach und nimm dir mit, dass du nicht allein bist auf diesem Weg. Dein Körper darf sich verändern – und du darfst dich in deiner neuen Stärke wiederfinden.

👉 Du findest Kristina auf Instagram [@schossbluete_kristinaantonino] und auf ihrer Webseite www.schossbluete.de

👉Unser Highight für dich: Das Beste: Ihr Beckenbodenkurs hat bereits gestartet – und du kannst direkt mitmachen!

Viel Spaß beim hören & mitmachen liebe YogaMama!

Deine Anne

Entdecke die YogaMama in dir und finde Ruhe im Familienchaos!

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