#46 Picky Eaters entspannt begleiten: Gemüse & Geduld – mit Nanine Roth

Shownotes

In dieser Folge sprechen Anne & Nanine Roth darüber, warum viele Kinder (phasenweise) extrem wählerisch essen – und wie du euren Esstisch entspannter machst.

Das erwartet dich:

• Was hinter Neophobie steckt – und warum „Ich kenn’s nicht, ich ess’ es nicht“ ein Schutzmechanismus ist.
• Modelllernen: Kinder schauen ab – Eltern & Peers prägen, was „normal“ ist.
• Spielerische Zugänge statt Druck: knacken, riechen, anfassen, „Wer knackt lauter?“.
• Rahmen statt Zwang: Eine sichere Option (z. B. Brot) anbieten, aber nicht ständig Extragerichte kochen.
• Geduld & Wiederholungen: Akzeptanz braucht viele Berührungen – dranbleiben lohnt sich.
• Warum „gutes vs. schlechtes Essen“ mehr schadet als hilft – Essen ist Essen, Eltern setzen den Rahmen.
• Kinder brauchen Energie: Mehr Nudeln & Stärkebeilagen sind in Wachstumsphasen okay.
• Achtsames Essen: Sinne aktivieren (sehen, riechen, fühlen, hören) – wie Yoga am Esstisch.
• EsstischHelden: Nanines Begleitung für Familien, wenn sehr wenig akzeptiert wird.

Zeitmarken: • 00:01 Begrüßung & Thema • 04:50 Was ist Neophobie? • 08:55 Modelllernen statt Zwang • 10:40 Spielideen am Tisch • 15:12 Achtsam essen mit Kindern • 18:40 Sichere Option vs. Extrakochen • 22:04 „Gutes/schlechtes Essen“ vermeiden • 24:30 Kinder & Energiebedarf • 28:10 Wenn Frust da ist • 31:10 Wenn du tiefer einsteigen willst

Links: – Infos zu Nanine: Webseite, Instagram

• Nanines Erste-Hilfe-Guide, Stragegienn für Picky Kids
• Anne's Infos: – 0€ SOS-Guide für Yogamomente im Alltag. – Anne auf Instagram, Anne's Websteite

Dein Takeaway: Bleib freundlich konsequent, biete sichere Optionen, spiel dich ran – Geduld schlägt Druck. In ein paar Jahren ist es oft kein Thema mehr.

Deine Anne Entdecke die YogaMama in dir und finde Ruhe im Familienchaos!